Férias, uma pausa absolutamente essencial pra Felicidade

“Eu preciso de seis meses de férias. Duas vezes por ano!”

Autor desconhecido (mas concordamos com ele)

Férias!!! Tempo de aproveitar, de se divertir e desopilar. Afastar-se temporariamente do trabalho ou da rotina diária não apenas nos ajuda a reduzir o estresse, mas melhora muito nosso humor e nos faz mais felizes. 

Afinal, as férias constituem uma pausa necessária para nossa saúde mental, para nos colocar em um estado de espírito diferente e nos tirar da rotina, permitindo-nos um tempo maior (e melhor) com a família, com amigos e com nós mesmos. 

Ao retornarmos das férias, nossos níveis de energia tendem a estar mais elevados do que antes da pausa. Isso reflete positivamente no nosso dia a dia e, obviamente, em nosso trabalho.

Entretanto, muita gente não desfruta adequadamente do tempo de férias que lhes é permitido. E há pessoas, ainda, que, mesmo em férias, seguem trabalhando remotamente. 

Mas até que ponto não curtir férias afeta nossa Felicidade? Por que muita gente encurta cada vez mais suas férias ao longo dos anos? Quais os efeitos de umas boas férias sobre nossa saúde mental? 

Neste artigo nós buscamos respostas para essas indagações e analisamos aspectos essenciais da relação entre férias e Felicidade. 

Ser feliz antes das férias

Uma das partes mais felizes das férias é planejá-las.

Quando nos envolvemos com o planejamento podemos experimentar um nível mais elevado de Felicidade. Como se fosse uma antecipação das férias. 

Resultados de pesquisas sugerem que tendemos a apresentar variações positivas em nossos níveis de Felicidade nas semanas que antecedem as férias.

Esse sentimento positivo, relacionado à antecipação, estimula regiões de processamento de recompensas do cérebro. 

Portanto, definir com antecedência a agenda de férias, estudar possíveis destinos e reservar um tempo para planejar uma viagem, por exemplo, pode não só nos ajudar a garantir que tudo corra bem durante as férias, mas também nos deixar mais felizes.

Só não dá para deixar o planejamento para a última hora. Até porque férias mal planejadas acabam gerando mais estresse. Além disso, o estresse decorrente de viagens pode fazer com que as pessoas se sintam menos felizes e mais exaustos do que antes. 

Então, para planejar as férias é importante ter em mente duas coisas: 

1. Férias não nos colocam em um estado de Felicidade constante 
2. Muita antecipação pode gerar expectativas muito elevadas.

Administrando as expectativas sobre as férias 

Compreender as expectativas antes das férias é fundamental para desfrutar de uma pausa agradável. Afinal, nossos níveis de Felicidade podem não ser estáveis ou sempre elevados durante as férias. 

Mais, passar um tempo longe da rotina diária ou do trabalho pode aumentar nossa percepção de bem-estar, mas essa elevação não será duradoura.

Na verdade, a satisfação que experimentamos com esse “afastamento” tende a desaparecer rapidamente após as férias. 

Mesmo que durante as férias possamos nos sentir mais saudáveis, menos estressados, mais enérgicos e de melhor humor, é bastante provável que esses efeitos diminuam muito na primeira semana de volta ao trabalho.

E temos que entender isso, afinal, normalmente há uma grande pilha de trabalho quando voltamos das férias.

Isso nos leva a refletir que um único período de férias por ano não parece ser uma solução de longo prazo para o que nos aflige diariamente em nossas vidas.

Então, uma forma de lidar com o brilho passageiro das férias é torná-las mais curtas e mais frequentes. 

Dessa forma, cada período mais curto de férias pode gerar níveis superiores de bem-estar “espalhados” ao longo do tempo. 

Desfrutando das férias 

Férias são fundamentais como períodos de recuperação física e mental. É importante levar em conta que se não desfrutamos de férias, nossa capacidade de continuar desempenhando em níveis elevados diminui significativamente.

Desfrutar de todos os dias de férias a que temos direito, seja em um único ou em diferentes períodos, planejando com antecedência, diminui nossos níveis de estresse e aumenta nossa Felicidade.

Para algumas pessoas que se definem como workaholics, no entanto, as férias podem ser um período difícil. Para elas, uma maneira de lidar com isso é levar um pouco de trabalho nas férias, com uma desculpa tipo “assim os e-mails não acumulam”. 

Não, não faça isso!

Essa postura tende apenas a diminuir a satisfação durante as férias e a ressaca poderá ser pior quando voltar. O envolvimento em atividades relacionadas ao trabalho reduz os efeitos positivos das férias. 

Fazer uma pausa mental do trabalho é um dos principais benefícios de desfrutar as férias e se não paramos, falhamos em atingir esse objetivo. 

Férias são para desfrutar, seja de diferentes lugares, comidas, hábitos, dependendo de nossos gostos, das memórias associadas e até mesmo de nossas conexões psicológicas. 

Uma forma de desfrutar é saber claramente o que mais nos atrai nas férias: exploração, fuga, família, amigos, natureza, história e patrimônio cultural ou a simples quietude e aconchego da nossa casa, sem compromissos ou hora para nada.

Ainda assim, não importa o motivo, certamente desfrutaremos mais de nossas férias se as compartilhamos com as pessoas e pets que amamos.

Preparando-se para o fim das férias 

Se nossas férias tiverem sido muito boas, teremos aumentado nosso prazer e a satisfação com a vida em relação a antes das férias.

Por outro lado, voltar ao trabalho e à rotina diária pode ser um pouco decepcionante, especialmente no início. 

A melhor maneira de se preparar para isso é compreender que essa reação é esperada. Podemos levar alguns dias para retomar o ritmo de antes das férias. 

Para prolongar os benefícios da Felicidade associada às férias, talvez seja melhor voltar de uma viagem para casa um pouco antes do que ficar fora até o último segundo.

Um estudo identificou que dias sem estresse em casa estão mais correlacionados com uma sensação de recuperação do que até mesmo os dias de férias passados fora de casa. 

Isso sugere que talvez a gente deve pensar em voltar para casa antes do fim de semana, em vez de voltar no domingo, tendo uma semana inteira de trabalho pela frente. 

Talvez seja o primeiro fim de semana para planejar as próximas férias. Afinal, não há tempo melhor para começar a planejar, pois é quando também encontramos mais Felicidade.

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